Sócrates na Mini Maratona de Lisboa

Para ver a animação clique neste cartoon e aguarde uns segundos.

To view the animation click on this cartoon and wait a few seconds.

meditação,magia,cristais, holístico, curiosidades, novidades, cinema, gadgets

O primeiro-ministro José Sócrates, um dos 35.000 participantes na 19ª Mini Maratona de Lisboa, admitiu este domingo que ao correr na prova perdeu «algumas calorias como num debate mensal» na Assembleia da República, refere a Lusa.

Depois de concluir os 7.200 metros da prova aberta, José Sócrates referiu que a participação na mini maratona é um excelente «remédio para aliviar o stress da política», mas ressalvou «que não é apenas isso», acrescentando que correr na competição «é uma belíssima forma de começar o dia».

José Sócrates, presença habitual na corrida que leva os concorrentes a atravessar a Ponte 25 de Abril, admitiu que não está «em grande forma» e afirmou que não realizou qualquer preparação para a mini maratona, embora tenha observado que «para correr sete quilómetros não é preciso grande treino».

«Nem sempre treino aquilo que gostaria e que deveria. Mas, há 15 dias, tive quatro dias em que consegui correr. A semana passada só consegui correr em Cabo Verde», declarou o primeiro-ministro, indiferente ao tempo que registou: «Julgo que 50 e tal minutos!».

Fonte: IOL Diário

Aprenda a viver sem stress

Para ver a animação clique neste cartoon e aguarde uns segundos.

To view the animation click on this cartoon and wait a few seconds.

Dicas e conselhos para uma melhor saúde mental

Na corrida desenfreada por uma vida melhor, os portugueses esquecem-se muitas vezes da sua própria saúde mental. O stress e as depressões invadem quase todos os lares para corresponder às pressões e expectativas de uma sociedade do século XXI.

O PortugalDiário esteve à conversa com o presidente da Sociedade Portuguesa de Psiquiatria e Saúde Mental, Adriano Vaz Serra, que deixou alguns conselhos para os portugueses viverem melhor.

Extrovertidos e tranquilos com menos risco de demência

Potencie o auto-conhecimento e fomente a auto-estima:

«Há pessoas que se sentem em inferioridade em relação aos outros. O que precisam é de se aperceber que há dentro de si uma voz de uma mãe, de um pai, que está a dizer mal de si. Compreendendo que isso é uma forma defeituosa de viver, têm de modificar a maneira como se vêem a si próprios.»

Viva uma vida afectiva satisfatória:

«Os amigos e familiares são muito importantes, principalmente aqueles que têm uma boa orelha para escutar e depois dar um bom conselho. É fundamental que a pessoa se sinta compreendida, mesmo que o amigo diga aquilo que não quer ouvir. Nestes afectos pode surgir a relação com Deus também, que ajuda muita gente a suportar as dificuldades do dia-a-dia.»

Promova pensamentos positivos e não sofra por antecipação:

«Há uma tendência para as pessoas verem só os aspectos negativos de alguma coisa, chama-se a dramatização da existência. Isso não é saudável. É um sentimento um bocadinho português, é verdade, mas vejam como se saíram os nossos emigrantes. Devemos acreditar nas aptidões do nosso povo e esse é um exemplo que deve vir de cima.»

Mime-se e mime os que estão próximos de si:

«Temos de compreender que o nosso comportamento afecta o outro e vice-versa. Mas cuidado, mimo a mais também faz mal, sobretudo nas crianças sobreprotegidas, que um dia mais tarde vão estar sempre à espera que alguém resolva os seus problemas.»

Partem pratos para aliviar stress

Dê atenção ao essencial e aprenda a relativizar situações difíceis:

«Há pessoas que se preocupam com tudo, mas é necessário estabelecerem prioridades para avançarem na vida. Definam bem os vossos objectivos.»

Não crie expectativas irrealistas nem alimente comportamentos destrutivos:

Quem cria muitas fantasias e depois não é capaz de as viver, fica frustrado. Compreendam que as vidas perfeitas que vêem nas revistas são escolhidas de propósito para serem vendidas. A realidade não é assim.»

Potencie hábitos de vida saudável:

«Há estudos que provam mesmo o mote mente sã em corpo são. Façam exercício físico e alimentem-se bem, evitando as gorduras e os doces. Evitem o consumo de substâncias que possam causar dependência (nicotina, drogas, álcool), porque a curto prazo podem sentir-se bem, mas a longo prazo é auto-destrutivo.»

Suicídios juvenis devem-se a perturbações mentais

Faça uma pausa:

«Quando chegar a casa pendure o trabalho como o casaco, está na hora de tratar de outras coisas. Vá a locais tranquilos, faça actividades que lhe dêem prazer e esteja com pessoas que lhe façam bem.»

Repense a sua atitude face às doenças mentais:

«Hoje em dia, há uma capacidade de tratamento maior, que permite que essas pessoas se mantenham na comunidade. Claro que há pessoas com uma boa compreensão dos seus problemas e da sua existência, que conseguem ultrapassar isso. Isso era o ideal, mas não há super-homens. Os anti-depressivos ajudam mesmo aqueles que têm crises depressivas periódicas.»

Fonte da notícia: IOL Diário

O manicómio global do futuro

Para ver a animação clique neste cartoon e aguarde uns segundos.

To view the animation click on this cartoon and wait a few seconds.

As sociedades actuais estão a transformar-se num «grande manicómio global», tão grande vai ser, no futuro, o número de pessoas afectadas por doenças do foro psíquico, defende o psiquiatra e investigador brasileiro Augusto Cury.

«O mundo vai ser um grande hospital psiquiátrico. As doenças vão aumentar, não tenho dúvida nenhuma», disse, em entrevista à Lusa, após uma conferência que realizou em Penafiel. «O modelo de sociedade actual transformou-se numa fábrica de pessoas stressadas e ansiosas, que apresentam sintomas como a irritabilidade, a impaciência, a intolerância e pensamentos antecipatórios», explicou.

Para o investigador, não espanta que um número crescente de pessoas tenha dores de cabeça e musculares, queda de cabelo, fadiga, défice de concentração e défice de memória, sintomas que, sublinha, decorrem muitas vezes do modo de vida agitado que têm.

O «Síndrome do Pensamento Acelerado»

«O normal é ter essa sintomatologia, o anormal é ser tranquilo, sereno, trocar experiências de vida com as pessoas que nos rodeiam, não ter medo das nossas lágrimas diante dos nossos filhos, não ter medo dos nossos fracassos, não ter medo de falar deles diante dos nossos alunos», disse.

Augusto Cury considera que a situação se agravou nas últimas décadas, marcadas pela globalização da economia, mas também a globalização da informação, que conduz àquilo que diz ser o «Síndrome do Pensamento Acelerado».

Segundo o psiquiatra, as pessoas são hoje mais inseguras do que eram no passado, «mas o verniz demonstra que elas são falsamente seguras»: «Elas vendem a imagem de que está tudo bem, vendem a imagem de que a sua vida não tem conflitos, mas, por dentro, estão chorando».

«Truques» para recuperar equilíbrio emocional

Augusto Cury insiste em que «a sociedade moderna tomou o caminho errado», porque as pessoas têm cada vez mais uma vida exteriorizada e não sabem «desenvolver a arte da introspecção, da observação, da capacidade de pensar antes de agir, de se colocar no lugar dos outros».

O psiquiatra diz que as pessoas conseguirão um maior equilíbrio emocional «se derem ao outro sem esperar demais o retorno, se entenderem que uma pessoa que fere é uma pessoa ferida e se nunca exigirem dos outros o que os outros não podem dar».

O investigador apresentou o livro «O Código da Inteligência - Formação de Mentes Brilhantes», onde propõe uma nova teoria sobre a inteligência humana. O psiquiatra aponta, no seu novo livro, «doze leis fundamentais» para as pessoas mudarem a sua qualidade de vida, propondo «um caminho menos agitado e stressante e um diálogo permanente com o eu».

Fonte da notícia: IOL Diário

Stress causa perda de memória

Para ver a animação clique neste cartoon e aguarde uns segundos. To view the animation click on this cartoon and wait a few seconds.

Geração entre os 30 e os 40 anos é a mais afectada. Especialista aconselha pausas no trabalho, horários regulares e mais horas de sono

Stress, preocupações profissionais, muitos compromissos e falta de descanso... consequentemente surge a ansiedade e a depressão. Revê-se nesta descrição? Saiba que é cada vez mais comum, principalmente entre os 30 e os 40 anos. O problema é que todos estes factores associados causam perda de memória, algo que há uns anos atrás era característico das gerações mais velhas.

Ao «Diário de Notícias», a médica neurologista Belina Nunes, directora da Clínica da Memória, que acaba de lançar no mercado um livro sobre o tema, explica que «cada vez aparecem mais pessoas nas consultas e não estão velhas nem dementes. A depressão e a ansiedade têm uma prevalência extrema. Muitas vezes chegam ao consultório bastante preocupadas porque pensam que estão dementes, mas isso não corresponde à realidade. Há outras causas, sobretudo a ansiedade, que as leva a tomar ansiolíticos, que, por sua vez, têm um impacto importante no equilíbrio da memória».

Esta especialista, também responsável pela consulta de demências do serviço de Neurologia do Hospital Pedro Hispano, em Matosinhos, defende que devemos cuidar da memória ao longo da vida e não apenas quando ela começa a falhar.

Para tal, explicou ao DN, «devemos cultivar memórias agradáveis, mantermo-nos ligados a actividades de lazer, aprender a gerir a ansiedade e o stress crónicos, evitar e tratar a depressão, ter hábitos de vida saudáveis e não depender em demasia de ajudas externas de memória, pois o que não se usa perde-se».

Belina Nunes alerta ainda para a necessidade de «fazer pausas no trabalho, ter horários regulares e dormir mais», principalmente quem tem trabalhos desgastantes e que tem de fazer várias coisas ao mesmo tempo.

Fonte da notícia: IOL Diário